Tag des Schlafes

: So wird Schlaf zur Wonne

Das Schlafzimmer ist ein Ort der Ruhe und Erholung. Hier hat die Welt einfach mal Pause. Doch wie wird ein einfacher Raum zum Zentrum des guten Schlafes?

1. Wer gut liegt, schläft besser. Beim Matratzenkauf ist die eigene Körperform das entscheidende Auswahlkriterium. Einheitsmatratzen, in denen alle Menschen gleichermaßen gut schlafen können, gibt es nicht. Wer jung und gesund ist, kann das mitunter ignorieren, mit zunehmendem Alter nimmt die Liege-Sensibilität aber deutlich zu. Normale körperliche Verschleißerscheinungen, steigende Temperatur- und Druckempfindlichkeit sowie vor allem zunehmende Rückenbeschwerden führen dazu, dass sich die Ansprüche an das eigene Bett in der Regel massiv ändern. Besonders deutlich wird dies nach Bandscheiben-Operationen sowie bei Gleitwirbeln und Arthrose. Die beste Anlaufstelle für den Bettenkauf ist daher der Fachhandel. Ein großer Vorteil der Beratung im Bettenfachhandel ist auch, dass Matratzen in der Regel zusammen mit einer passenden Unterfederung getestet werden können.

2. Reinlichkeit ist wichtig: Einmal pro Jahr sollte jedes Bett einer gründlichen Reinigung unterzogen werden. Schließlich verliert jeder Mensch pro Nacht einen viertel bis halben Liter Schweiß sowie zahlreiche Hautschuppen, die Betttuch und Bettwäsche nicht auffangen können.

3. In den letzten Jahren hat die Zahl „tropischer Nächte“ zugenommen. Vor allem in Städten bleiben die Temperaturen in deutschen Schlafzimmern immer öfter über der 20-Grad-Marke. Viele Menschen tun sich dann schwer mit dem Einschlafen und wälzen sich lange ohne Decke oder nur mit einem Laken auf dem Bett herum. Abhilfe bieten spezielle Sommerdecken, die optimal auf die Klimasituation in der wärmeren Jahreszeit abgestimmt sind. Sie haben eine deutlich geringere Füllmenge und wiegen deshalb nur etwa die Hälfte eines Winterbettes. Eine ausgeklügelte Punkt-, Kreis- oder Ringsteppung sorgt für Kühlzonen, welche Hitzestaus unter der Decke vermeiden. Einige Modelle haben zudem spezielle Zonen, um die Körperwärme besser ableiten zu können. Wenn das Bett dann noch mit sommerlicher Bettwäsche überzogen ist, steht einem erholsamen Schlaf nichts mehr im Weg. ⇥akz-o