Muskelaufbau: Ruhe ist die falsche Therapie
MuskelaufbauSchwindende Muskeln sind kein unabwendbares Schicksal im Alter. Mit Krafttraining und proteinreicher Ernährung lässt sich der Prozess verlangsamen.
Es ist ein schleichender Prozess und verläuft oft unbemerkt. Denn Muskelschwund – medizinisch: Sarkopenie – bereitet keinerlei Schmerzen. Aber die Körperkraft lässt nach. Das Treppensteigen fällt schwer, das Tragen der Einkaufstaschen ebenfalls und überhaupt: Zig Dinge im Alltag klappen nicht mehr so mühelos wie einst. Viele glauben, dass das altersbedingte Effekte sind und verordnen sich Ruhe.