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Hausmittel
Was hilft gegen Sodbrennen?

Sodbrennen kann ein Symptom für schwerwiegende Krankheiten sein. Bei leichten, akuten Beschwerden helfen jedoch unter Umständen bereits einfache Mittel und Methoden.
Von
David Hahn
Berlin
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Ein Mann stößt auf

Was kann man gegen Sodbrennen tun?

Christin Klose/dpa-mag/dpa
  • Sodbrennen wird durch den Rückfluss von Magensäure verursacht.
  • Fettige Speisen, säurehaltige Getränke, Stress und enge Kleidung sind häufige Auslöser.
  • Hausmittel wie Wasser und bestimmte Tees können helfen.
  • Kleinere Mahlzeiten und Verzicht auf Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige Getränke sind empfohlen.
  • Regelmäßiges Sodbrennen sollte ärztlich untersucht werden, um ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.

Die Zusammenfassung wurde durch künstliche Intelligenz erstellt.

Sodbrennen ist ein weit verbreitetes Problem, das durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verursacht wird. Es kann unangenehm sein und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Welche Hausmittel helfen, Sodbrennen zu lindern und die Symptome zu verringern?

Was ist Sodbrennen?

Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre, das meist durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre (Reflux) verursacht wird. Auslöser sind häufig fettige Mahlzeiten, koffein- oder säurehaltige Getränke, Stress oder enge Kleidung. Es tritt häufig nach üppigen Mahlzeiten oder bei bestimmten Lebensgewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum auf.

Ursachen: Warum bekommt man Sodbrennen?

Gelegentliches Sodbrennen ist größtenteils harmlos und kann durch Vermeidung der Auslöser und Änderungen der Lebensgewohnheiten wie kleinere Mahlzeiten, Verzicht auf säurehaltige Getränke, Stressabbau und bequemere Kleidung behandelt werden. Auch Übergewicht kann Sodbrennen begünstigen. Zudem kann es bei Schwangerschaft auftreten. Bei regelmäßigem Auftreten ist jedoch eine ärztliche Abklärung wichtig, da eine zugrunde liegende Erkrankung wie die Refluxkrankheit vorliegen könnte. Ebenfalls kann Sodbrennen im Zusammenhang mit einer Speiseröhrenentzündung (Ösophagitis), einem Problem mit dem Schließmuskel der Speiseröhre, Zwerchfellbruch (Hiatushernie), Reizmagen, einer Magenschleimhautentzündung, einem Magengeschwür und Nahrungsmittelunverträglichkeiten vorkommen.

Mittel gegen Sodbrennen: Was hilft und was nicht?

Gegen Sodbrennen hilft es, viel Flüssigkeit in Form von Wasser (ohne Kohlensäure) oder ungezuckerten Tees (kein Pfefferminztee, dieser kann den Schließmuskel am Mageneingang beeinträchtigen) zu sich zu nehmen. Der Berufsverband Deutscher Internistinnen und Internisten e. V. empfiehlt, dass bei akutem und leichtem Sodbrennen schon eine Umstellung der Lebens- und Essgewohnheiten helfen kann. Zu scharfe, fette, süße oder saure Speisen und Getränke sollten gemieden werden. Verzichtet werden sollte insgesamt auf:

  • Alkohol
  • Kaffee, Tee (mit Zucker)
  • Kakao, zuckerhaltige Getränke (Fruchtsäfte, Cola)
  • Fettgebackenes
  • Mayonnaise
  • Hülsenfrüchte
  • Frisches Brot
  • Räucherwaren
  • Scharfe Gewürze
  • Süßigkeiten, Schokolade
  • Pfefferminze

Geachtet werden sollte zudem auf:

  • Keine großen, volumenreichen Mahlzeiten zu sich nehmen. Besser: 4–6 kleinere Mahlzeiten.
  • Keine Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen.
  • In Ruhe essen und Nahrung sorgfältig kauen
  • Wenn Übergewicht vorliegt, kann Abnehmen zu einer Linderung der Beschwerden führen
    Mit erhöht liegendem Kopf schlafen
  • Keine enge Kleidung und Gürtel tragen, die den Druck auf den Bauchraum erhöhen.
  • Psychische Belastung durch Ruhepausen und Entspannungsübungen senken (z. B. autogenes Training).
  • Regelmäßig bewegen oder Sport treiben.

Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und kann eine ärztliche Beratung nicht ersetzen. Bei anhaltendem Sodbrennen sollte unbedingt ein Facharzt aufgesucht werden. Häufiges Sodbrennen kann zu ernsthaften Komplikationen wie Blutungen, Verengungen oder Vernarbungen der Speiseröhre führen und in seltenen Fällen Krebs verursachen. Eine chronische Reizung der Magenschleimhaut oder eine Infektion mit dem Bakterium Helicobacter pylori kann zu einer gefährlichen Magenschleimhautentzündung oder einem Magengeschwür führen. Bei wiederkehrenden Beschwerden sollte professionelle medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.

Quellen: