Cortisol Cocktails im Faktencheck: Was kann das Trend-Getränk der Influencer?
Kann ein Influencer-Cocktail wirklich Stress wegzaubern? Der Cortisol Cocktail im Faktencheck. (Symbolbild)
Christin Klose/dpaWer sich dieser Tage durch Instagram oder TikTok scrollt, kommt an einem neuen Hype ganz sicher nicht vorbei: der Cortisol Cocktail, auch bekannt als „Adrenal Cocktail“ (Nebennieren-Cocktail). Das Getränk soll gegen Stress helfen, beim Abnehmen unterstützen und, so behaupten manche Influencer, sogar bei ADHS wirken. Was steckt dahinter und ist der Cocktail wirklich so gesund?
Cortisol Cocktail: Darum geht's bei diesem Trend
Cortisol ist ein Hormon, das in den Nebennieren gebildet wird. Es hilft dabei, den Stoffwechsel zu regulieren und steuert den Blutzuckerspiegel. In stressigen Situationen steigt der Cortisolspiegel im Körper. Aus diesem Grund ist das Hormon auch als Stresshormon bekannt.
Die Grundannahme hinter dem Cortisol Cocktail ist nun, dass die Inhaltsstoffe den Cortisolspiegel senken und somit auch Stress entgegenwirken. Gleichzeitig soll durch die Aufnahme des Gemisches der Blutzucker reguliert werden, wodurch u.a. weniger Heißhunger auftritt.
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Rezept: So wird der Cortisol Cocktail gemacht
Das Rezept für den Cocktail ist einfach, die Zutaten sind relativ gut im Supermarkt zu besorgen und werden einfach miteinander vermischt:
- 200 ml Orangensaft
- 200 ml Kokoswasser
- ½ TL Meersalz (optional)
- 1 TL Ingwerpulver (optional)
- 1 TL Kollagen- oder Magnesiumpulver
Das sagen Mediziner zum Cortisol-Detox
Birgit Harbeck, Mediensprecherin der DGE vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE), äußert sich im Deutschen Ärzteblatt kritisch, hält den Trend des „Cortisol-Detox“, wie ihn einige Influencer im Netz propagieren, gar für gefährlich, „weil er völlig verkennt, dass es sich bei Cortisol um ein lebensnotwendiges Hormon handelt, das den Körper überhaupt erst leistungsfähig macht und bei allen Menschen in einer tageszeitlichen Rhythmik und bedarfsgerecht gebildet wird“. Eine Entgiftung sei daher einerseits gar nicht möglich, anderseits eben sogar gefährlich. Vorsicht ist auch bei der Zutat „Salz“ geboten, gerade für Menschen mit erhöhtem Blutdruck.
Die Expertin rät zudem, sich nicht durch die – ebenfalls angepriesenen – Cortisol-Selbsttests in die Irre führen zu lassen. Der Cortisolspiegel unterliegt Schwankungen und je nachdem, zu welcher Tageszeit ein solcher Test durchgeführt wird, wird auch der Cortisolspiegel höher oder eben niedriger ausfallen.
Fazit zu Cortisol Cocktails
Die Wirkung von Cortisol-Cocktails auf den Körper ist nicht belegt. Es gibt keine Studien die darauf hinweisen, dass ein Getränk allein den Hormonspiegel beeinflussen kann. Die Inhaltsstoffe (Vitamin C aus dem Orangensaft, Kalium aus dem Kokoswasser, sowie Magnesium) sind generell nützlich, werden aber bei einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung auch anderweitig gedeckt. Sinnvoller ist es, Methoden zur Stressbewältigung in den Alltag zu integrieren, das können Yoga, Meditation oder Sport, ausreichend Schlaf sowie eine gesunde Ernährung sein.