Gesund älter werden: Yoga braucht keine komplizierten Übungen – und kann viel helfen
Angelika Pauw hat als Yoga-Lehrerin jahrzehntelange Erfahrung, die sie gern weitergibt. Und sie macht Menschen in der zweiten Lebenshälfte Mut, Yoga kennenzulernen und für sich zu nutzen.
Matthias Kessler- Yoga-Lehrerin Angelika Pauw aus Ulm motiviert ältere Menschen, mit Yoga anzufangen.
- Mit über 60 teilt sie ihre Expertise in Kursen, Workshops und auf Social Media.
- Sie betont: Yoga ist für jeden machbar, unabhängig vom Alter oder Fitnessgrad.
- Pauw bietet spezielle Übungen, z.B. Sonnengruß auf dem Stuhl.
- Ihre Kurse fördern Balance, Freude und eine positive Einstellung.
Die Zusammenfassung wurde durch künstliche Intelligenz erstellt.
Die Hände fliegen gestikulierend durch die Luft, die blauen Augen blitzen, und es wird oft gelacht: Angelika Pauw ist im Gespräch ein sehr lebendiges, zugewandtes und aufmerksames Gegenüber. Sie bewegt sich gern und tut das seit gut vier Jahrzehnten auch auf ihrer Yogamatte. Nicht nur für sich selbst, auch als Lehrerin in Kursen, Workshops und Retreats gibt sie ihre Erfahrungen weiter. Mit ihren Videos auf Youtube und Instagram erreicht sie Menschen weit über die Region hinaus. In den Sozialen Medien zeigt sich die Ulmerin, die die 60 bereits überschritten hat, genau so, wie sie ist – und versucht erst gar nicht, mit superkomplizierten Übungen oder den makellosen Körpern von deutlich jüngeren Yoga-Lehrerinnen zu konkurrieren. „Ich will Menschen, die älter werden, Mut machen, dass noch ganz viel geht“, beschreibt Pauw ihre Motivation.
Dass das Älterwerden gar nicht so einfach ist, erlebt sie selbst. Aber man kann selbst viel dazu beitragen, sich gesund, fit, voller Energie und Kraft zu fühlen. „Es ist nie zu spät, mit Yoga anzufangen. Alter, Leistungsstand und Fitnessgrad spielen keine Rolle“, betont Pauw. Auch mit 50, 60 oder 70 plus sind individuelle Fortschritte möglich. Ihre älteste Kundin im Privattraining ist 85 Jahre alt.
Mit Yoga auch im Alter Körper und Geist stärken
„Es ist wichtig, sich zu fordern – aber nicht zu überfordern. Wenn man älter ist, verletzt man sich leichter. Und manchmal machen die Gelenke auch nicht mehr so mit.“ Deshalb zeigt sie beispielsweise eine Variante des yogischen Sonnengrußes auf dem Stuhl. Mit „Pauwer-Yoga“ hat sie ihren eigenen Stil geschaffen, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt.
Dass Dinge sich entwickeln und verändern, gehört zum Leben. Auch zu ihrem eigenen: Ihre Yoga-Reise begann im Alter von 17 Jahren, damals gemeinsam mit ihrer Mutter und ganz privat. Der Familie zuliebe machte sie zunächst eine Banklehre und dann eine Ausbildung zur Speditionskauffrau, während der sie schon im Betrieb der Eltern mitarbeitete. „Ich hätte eine tolle Firma erben können – aber tief in mir wusste ich: Das ist nicht mein Weg“, erinnert sie sich. Während eines Studien-Aufenthalts in Paris kam sie in Kontakt mit Aerobic. Wieder zurück in Ulm, absolvierte sie eine tanzpädagogische Ausbildung, später kamen weitere Ausbildungen zur Personaltrainerin, Yoga-Lehrerin, Coachin und Beraterin der Positiven Psychologie hinzu, um mit Firmen und Privatpersonen zu arbeiten.
Aerial Yoga in Neu-Ulm„Yoga ist für den, der es macht – nicht umgekehrt.“ Diese Haltung prägt die Arbeit von Angelika Pauw. Für sie zählt nicht die perfekte Form, sondern dass sich jede Übung gut anfühlt für den, der sie macht. „Es geht darum, beweglich und kraftvoll zu bleiben, und die Balance zu schulen. Denn im Alter verlieren viele Menschen ihr Gefühl fürs Gleichgewicht.“ Wichtig ist ihr auch, dass die Menschen Freude beim Üben haben.
Beim Yoga verbinden sich Bewegung und Atmen, dadurch wird man ruhiger und kann Stress abbauen. „Das hilft, um aus dem Getriebensein herauszukommen“, sagt Angelika Pauw. Die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers hat gleichzeitig den Effekt, dass man sich besser kennen und akzeptieren lernt. „Gerade im Alter kommen große Herausforderungen auf uns zu: Wenn der Beruf nicht mehr an der ersten Stelle steht, wenn die Kinder aus dem Haus sind, wenn sich möglicherweise auch die Beziehung zum Partner verändert. Dann wird es umso wichtiger, sich selbst näherzukommen und zu spüren, was einem wirklich am Herzen liegt.“
Positive Einstellung und Dankbarkeit sind wichtig
Angelika Pauw möchte in ihren Kursen und Videos Erfahrungen weitergeben, die sie selbst erlebt hat. Dabei spielt neben dem Körper auch die Seele eine wichtige Rolle: Es geht um eine positive Einstellung und darum, dankbar und zufrieden zu sein statt nur auf Äußerlichkeiten zu achten. Yoga ist für sie ein „wunderbarer Weg, um in die Balance zu kommen: Es hält Körper und Geist jung. Alt wird man erst, wenn man aufhört, neue Dinge zu tun.“
Aktiv auch auf Youtube und Instagram
Auf der Homepage www.angelikapauw.de, auf ihrem Youtube-Kanal und auf Instagram finden sich Übungen von und mehr über Angelika Pauw. In Ulm gibt sie Präsenz-Kurse im Yoga Loft und bei der TSG Söflingen.