Es fängt moderat an: Zweimal wöchentlich sollten Sie das Krafttraining (siehe Video) absolvieren.
Und die Ausdauer? Die läuft so: zweimal wöchentlich trainieren sie zehn Mal in Intervallen. Jeweils 30 Sekunden soll man die Leistung so steigern, dass man es als anstrengend bis sehr anstrengend emp...