10 Tipps für einen gesunden Schlaf

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1. Gehen Sie wirklich nur ins Bett, wenn Sie müde sind. Es bringt nichts, stundenlang wach zu liegen und zu grübeln. Dann lieber nochmal aufstehen und was anderes machen!
2. Unruhigen Schlaf kann man vermeiden, indem man vor dem Schlafen auf Alkohol verzichtet. Auch schweres Essen kann dazu führen, dass man öfter wach wird.  
3. Haben Sie die richtige Schlaf-Temperatur? Kalte Füße sind ein Einschlaf-Killer.
4. Ist Ihre Schlafumgebung optimal? Licht, Geräusche und Gerüche sollten   aus dem Schlafzimmer ausgesperrt werden.
5. Manchmal helfen Rituale beim Einschlafen: Wer jeden Abend das Gleiche macht, kann seinen Körper bis zu einem bestimmten Grad „programmieren“.
6. Hausmittelchen ausprobieren: Warme Milch mit Honig, Baldriantee oder sonstige Kräuter-Mixturen in Tee-Form haben eine beruhigende und einschläfernde Wirkung.
7. Wie lange man schlafen sollte, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich: Normal sind sieben bis acht Stunden, einige kommen aber mit mehr bzw. weniger aus.
8. Manche schwören für einen guten Schlaf auf Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training. Im Endeffekt ist es das Gleiche wie Schäfchenzählen: Einfach nur den Kopf ausschalten.